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laxatif naturel
Voici une petite recette facile et naturelle pour faire un bon
laxatif:
- Prenez quelques prunaux sechés (5 ou 6)
- Mettez-les dans un grand bol d'eau
- Chauffer une minutes au micro ondes
- Manger en 2 à 1h d'intervalles à chaques fois
Voilà, au bout de 4h30 ça devrais faire effet donc préparez vous à courir mais au moins c'est naturel et vous n'aurez pas d'horrible crampes dans le ventre comme avec les laxatifs vendus en pharmacie...
Si jamais vous n'avez pas assez avec 5 ou 6 prunaux n'hésitez pas à en faire plus et comme ce sont des fibres et que de toute façons vous aller les éliminez vous ne grossirez pas non plus.
Posté le 19/03/2008 | 55 consultations | 1 commentaires | Voir et commenter l'article
le froid
Utiliser le froid pour augmenter la consommation calorique du corps :
- manger froid dès qu'on en a l'occasion (bénéfice non chiffré, dépend du total mangé)
- 60kcal en buvant ses
- 60kcal en suçant 5 à 6 glaçons par jour (aromatisés sans sucre, genre citron ou menthe, et aspartame)
- 100kcal en se passant 2 minutes le corps (du cou à l'aine) sous une douche à 25° (température agréable de la mer en été). Marche aussi quoique un peu moins fort, sur les zones moins irriguées sanguinement (mais moins sensibles) : jambes et cuisses.
-100kcal en abaissant la température de son chez-soi de 3°
- 100kcal en enlevant une couche de couverture dans son lit, ou un pull la journée, ou un sous-vêtement thermoprotecteur.
Manger un steak chaud c plus riche en calories qu'un steak froid.
Car le corps arrete de bruler ses propres calories pour se servir de la chaleur physique de ce qu'on mange ou boit.
Un café ou un thé chaud c pareil même sans sucre, tout ce qui est chaud fait que le corps arrête de bruler ses propres calories.
A l'inverse, manger et boire froid, le corps doit le ramener à température de 37°, il use des calories, ca a l'avantage de ralentir la digestion et l'assimilation, donc la survenue trop rapide de la faim.
Quand on a le choix, vaut mieux manger froid
Posté le 28/02/2008 | 44 consultations | 1 commentaires | Voir et commenter l'article
comment eviter de manger ?
On craque parce que:
On s'ennuie
On est stress, angoissé,
on est triste, en colère...
Idée reçue; "C'est à cause de la tentation"
FAUX!
Si on est dans un bon état mental, on ne craquera pas, meme si il y a pleins de bonnes choses sur la tables.
Petites astuces pour:
Ne jamais s'ennuyer:
Faire du sport, lire, prendre un bain, dormir, se masser, se peser, faire ses devoirs
ATTENTION: lorsque vous vous ennuyez éviter de vous mettre devant la télé ou l'ordinateur, cela atise la faim!
Pour ne pas se stressé ou s'angoissé
Evitez de vos pesez tous les jours, faites 1heure de relaxation/ jour, lire, prendre un bain,enregistrer votre voix endisant des paroles positives, soufflez lentement, dormez....
ATTENTION: Ne pas laissez passer votre stress ou votre angoisse, il faut que vous en parlez avec votre binome ou sur ce site, ou a haute voix: il faut que sa sorte!
Pour ne pas etre en colère, triste ou énervée:
Ne prettez aucune attention à se que peut vous dire votre entourage, ignorez les tous! Ne faites attention qu'à votre ptite personne. Défoulez vous sur quelque chose , écoutez des paroles positives, faites beaucoup de sport, faites de la relaxation, positiver, écoute de la musique...
Récapitulatif:
On mange lorsque l'on est stressé, angoissé, en colère, énervée, triste ou lorsque l'on s'ennuie. Pour cela, soyer toujours en activité: faites votre chambre, proposez de l'aide a votre mère pour le mènage ou la cuisine, lisez, faite du sport... Ne prétez aucune attention à se que l'on peut vous dire: ignorer tous, soyez seulement attentive a votre personne! Veuillez toujours aussi a etre très relaxer, pour cela faites du yoga, ou de la relaxaion...Le "c'est la tentation" n'est qu'une excuse! Si vous etes en bonnes conditions mental, meme si il y a des bonnes choses sur la table, vous ne devriez pas craquer.
Alors que faire au lieu de manger?
· Lire des magazine
· Travailler
· Ranger et nettoyer sa chambre
· Nettoyer la cuisine et faire la vaisselle
· Aller sur des sit es pro-ana
· Dormir
· Danser
· Ecrire ton journal intime
· Lire celui d'autres personnes
· Faire ses ongles
· Faire un nouveau fond d'écran pour se motiver
· Se demander si on a vraiment faim ou si on s'ennuie seulement
· Boire beaucoup l'eau
· S'écrire une lettre à soi-même avec les raisons de ne pas manger
· Aller se promener
· Surfer sur Internet
· Ecrire un poème ou une nouvelle
· Faire de l'exercice
· Lire un roman sur un trouble du comportement alimentaire (TCA)
· Calculer les calories ingurgitées aujourd'hui, cette semaine, ce mois ci
· Essayer des jeans serrés
· Essayer ses habits et voir ceux qui sont devenus trop grands
· Ranger ses CD dans l'ordre alphabétique
· Prendre des photos de soi-même
· Faire ses devoirs
· Prendre un bain
· Faire un portrait
· Essayer plusieurs coiffures
· Ecrire 100 fois "je ne mangerai pas"
· Planifier les repas pour la journée, la semaine, le mois
Posté le 01/06/2007 | 182 consultations | 4 commentaires | Voir et commenter l'article
des astuces pour t'aider
-mange un petit déjeuner, cela fait fonctionner ton métabolisme de base.
- mange aussi lentement que tu le peux. il faut 30 min à ton corps pour qu'il se rende compte qu'il est remplie.
- pose ta fourchette, ta cuillère, entre chaque bouchée.
- ne mange jamais après 19 h.
- mange non loin d'une poubelle. si tu sens que tu vas trop manger, jette le reste à la poubelle.
- porte une écharpe, une ceinture ou autre, autour de ta taille quand tu manges, cela comprime ton ventre et ton estomac et tu as moins faim.
- brosse souvent tes dents. le goût du dentifrice rendra horrible celui de la nourriture.
- chaque calories comptent. quand tu es assise, secoue ta jambe, tape la table avec un stylo, n'arrête jamais de faire un mouvement.
- bois un verre d'eau froide ou glacée chaque heure, ton corps devra brûler des calories pour ramener l'eau à température normale et tu te sentiras remplie. cela te donnera aussi une peau bien hydratée.
- avoir une bonne posture et s'asseoir droit brûlent 10% de calories de plus qu'une posture avachie.
- prend une gorgée d'eau entre chaque bouchée.
Posté le 01/06/2007 | 259 consultations | 9 commentaires | Voir et commenter l'article
voici quelque ptit truc
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Le vinaigre coupe la faim, une cuillère et on oublie la faim.
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Bois beaucoup d'eau cela permet d'éliminer et de te sentir remplie.
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Le matin tu peux prendre à jeûn un verre d'eau chaude avec du citron (l'eau chaude coupe bien la faim aussi).
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La salade est le meilleur des coupes faim.
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il parait que manger épicé augmente la consommation d'énergie de 10% pendant 4 heures.
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Oubliez de sucrer thé, café ou yaourt.
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Chaque mouvement dépense plus de calories que l'inaction.
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Une pomme suffie à un repas, mais on peu ajouter quelques feuilles de salade.
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Trouvez vous encore bons les gâteaux qui vont grossir comme des monstres .
Posté le 01/06/2007 | 189 consultations | 4 commentaires | Voir et commenter l'article
voici quelque conseil
Pour vous mes petites Ana....
1. Bois un verre d'eau toutes les heures, tu te sentiras remplie.
2. Bois de l'eau très froide même glacée, ton corps devra brûler plus de calories pour ramener l'eau à une température digérable.
3. Bois 3 tasses de thé vert tous les jours, ça boost le métabolisme et en plus c'est un excellent anti-oxydant qui aide à avoir une belle peau.
4. Prends des vitamines tous les jours.
5. Mange de la glace quand tu as faim, ça fait croire au corps qu'il mange mais sans les calories.
6. Fais de l'aréobie quand tu sens que tu vas craquer.
7. Mange de la nouriture épicée, ça aide à hausser le métabolisme.
8. Prends de longues douches froides, ton corps doit brûler des calories pour revenir à une température normale.
9. Ne prends pas de laxatifs, ils ne t'aident pas à perdre du poids, ils dérèglent et sont très mauvais pour le métabolisme.
10. Ne prends pas de dirurétiques ... ils ne font que te déshydrater (et même chose que 9.)
11. Brosse tes dentss très souvent comme ça tu seras moins tentée de manger après
12. Entoure ta taille avec un ruban ou une écharpe ... ça va te serrer quand tu vas manger.
13. Nettoie quelque chose de dégoutant (toillette, litière du chat, la chambre de ton copain lol) avant de manger. Personne n'a envie de manger après avoir nettoyer quelque chose comme ça ...
14. Garde tes cheveux en bonne condition comme ça personne ne suspectera rien.
15.Trouve une chose à faire qui te fera t'absenter durant les repas.
16. Fais plus d'exercice que le nombre de calories que tu manges.
17. Utilise de petits plats et de petits ustensiles comme ça tu auras l'impression de manger plus (par exemple, mange dans des assiettes à dessert, elles te paraîtront plus vite remplie...)
18. Prends une bouchée de nourriture pour deux gorgées d'eau comme ça tu seras remplie.
19. Dis que tu vas manger chez une copine et vas marcher à la place tu vas brûler des calories au lieu d'en prendre.
20. Achète des vêtements trop petits et accroche les bien en évidence comme ça tu seras motivée à pouvoir les enfiler !
21. Dors au moins 6h par jour sinon ça peut faire baisser ton métabolisme de 15%
22. Si tu commences à avoir faim fais des redressements assis et bouge toi !
23. Pomponne toi : donne-toi un facial, fais-toi les ongles, exfolliation, épile-toi à la pince. Fais-toi belle !
24. Fais ton lunch mais ne le mange pas, salis la vaisselle et jète les restes ou personne ne va les trouver, comme ça ton entourage croira que tu as mangé. Enfin, c'est vrai que c'est mieux quand t'es seule, comme ça, tu vas même pas dans la cuisine de la journée.
25.Prépare une liste d'excuse à dire quand tu ne veux pas manger : tu es malade, végétarienne, allergique, t'as trop mangé avant etc ...
26. Sors de ta maison ! Si tu ne reste pas assise sur ton cul à rien faire le monde ne pourra pas t'emmerder avec le fait que tu ne manges pas.
27. Rejoins un groupe Pro-Ana ou démarre le tien, n'importe quoi qui va te tenir motivée !!
28. Fabrique un scrapbook d'ANA, avec des photos de thinspiration etc tout ce qui pourrais te tenir motivée un espèce de journal de bord !
29. Une bonne posture te fait brûler 10% plus de calories que quand on s'avachit ...
30. N'achète jamais de nourriture avec ton argent ou celui qu'on te donne, tu ferras des économies ! À la place d'acheter de la nouriture achète de nouveaux vêtements, une balance, tout ce que tu veux !
31. Fabrique une liste des mauvais aliments que tu aimes manger, et chaque jour tu en prends un et tu te jures de ne jamais le remanger ! Tu peux mettre cette liste dans ton journal de bord.
32. Jamais d'alcool ! L'alcool est bourré de calories un seul verre en contient au moins 120 ... alors imagine les dégats après une soirée ! A moins, que tu vomisses tout...
33. Ne mange jamais rien de plus gros qu'une tasse !! Ton estomac pourait s'agrandir et tu aurais encore plus faim ensuite.
34. Mange devant un miroir. Vois comment tu es une grosse cochonne sans volonté...
35. L'odeur du café est sensé couper l'appétit
36. Porte parfaitement du lip gloss, tu seras moins tentée de manger n'importe quoi.
37. Prends le moins possible de repas par jour (petit-déj' essentiel, midi, jamais de goûter, et repas du soir à éviter).
38. Le chocolat chaud basse calorie te fera te sentir remplie sans pour autant prendre trop de calories.
39. Prends une photo de toi en costume de bain et regarde-toi à chaque fois avant de manger, dis-toi que tu ne veux plus ressembler à ça ...
40. Il faut 20 minutes au cerveau pour réaliser que l'estomac est plein, intérressant non ?
41. Mange beaucoup de fibres, ça te fait sentir pleine et aide à faire sortir le gras de ton corps.
42. Avant de manger un gâteau, bonbons, chips ou autres prends une grande respiration et compte jusqu'à 100 dans ta tête. Habituellement l'envie passe ou tu réussis à te convaincre que tu vas devenir une grosse truie (ou que tu en es déjà une) si tu manges ça !
43. Quand tu as faim bois deux verres d'eau chaude ... vraiment dégoûtant, ça fait passer la faim.
44. Lis l'information nutritionelle sur chaque aliment et renseigne toi sur les calories, les graisses saturées etc ... tout ce qui est mauvais pour ton corps !!
45. Si tu aimes boire de l'alcool fais toi une règle : Si la semaine, tu as atteint l'objectif que tu t'étais fixé, tu peux boire un peu, si au contraire, tu n'as rien réussi du tout, ou que tu as régressé, ne bois pas.
46. Ne mange pas devant l'ordinateur ou la télé, ça te distrait et tu ne sais pas quand tu n'as plus faim.
47. Épargne l'argent que tu prenais pour tes lunchs mets-le dans un pot et regarde le montant augmenter jour après jour ! Je peux te dire que ça fait plaisir !
48. Tiens toi loin de Slim-Fast et autres produits santé miracle pour faire perdre du poids. Jette seulement un regard aux renseignements nutritionels pour voir comment ces supposés shakes sont bourrés de calories.
49. Quand tu as faim bois de l'eau glacée avec du citron et compte jusqu'à 100 dans ta tête, tu n'auras plus faim.
50. Manger 4 repas de 100 calories est mieux qu'un seul de 400.
Posté le 01/06/2007 | 192 consultations | 14 commentaires | Voir et commenter l'article
