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le lait
Le Lait fait maigrir
Il existe un rapport entre le lait et la perte de poids basé sur la consommation de 3 verres de lait écrémé par jour. Le calcium permet effectivement d'accélérer la perte de poids.
Boire du lait pour maigrir ?
Depuis quelques années, les produits laitiers semblent parés d'une nouvelle vertu : celle de favoriser la perte de poids ! En effet, le calcium qu'ils contiennent, non content d'être bon pour les os, serait bon pour la silhouette ! Une étude a ainsi démontré que, chez des femmes ou l'on contrôlait les apports énergétiques, une forte consommation de calcium favorisait la perte de poids, alors qu'elle était augmentée chez celles qui en consommaient peu ! Une autre étude a montré qu'un régime hypocalorique était beaucoup plus efficace s'il contenait des produits laitiers. Cela permettait notamment une meilleure perte de graisse sur le haut du corps. Ce minéral agirait en favorisant l'oxydation des lipides et en inhibant leur synthèse, par l'intermédiaire de la vitamine D et de l'hormone parathyroïdienne.
Plus de lait, moins de graisse…
En effet, le calcium aurait des effets bénéfiques sur les problèmes de surpoids ! C'est du moins la conclusion d'une étude américaine1 menée sur 54 femmes âgées de 18 à 31 ans durant deux ans.
Ces travaux ont observé les effets du calcium chez des femmes dont l'apport énergétique est d'environ 1900 Kcal par jour. Chez celles dont les aliments contenaient au total moins de 780 milligrammes de calcium, les chercheurs ont constaté une augmentation de la masse graisseuse. Celles qui consommaient environ 780 milligrammes de calcium avaient un poids stable. Plus intéressant, les femmes dont les apports étaient en moyenne de 1 gramme par jour perdaient du poids ! L'effet semblait plus prononcé lorsque la source de calcium était les produits laitiers, plutôt que les végétaux ou les suppléments nutritionnels.
Posté le 02/05/2008 | 23 consultations | 3 commentaires | Voir et commenter l'article
accro au chocolat
Pour les filles accro au chocolat qui se font crise mia au nutella accause d une privation trop longue voici un conseil:
Prenez une tablette de chocolat ( le prend le plus noir possible) faite le fondre dans un poellon avec un fond d eau rajoutez de l edulcorant (pas de sucre hein les filles) et une boite de lait ECREME. Une fois que c est bien Chaud servez vous une tasse vous verrez ca vous callera bien.Donc prenez 1 ou 2 tasses le matin, a midi et le soir ( et pour votre 4h pour celle qui on un coup de bar) Non seulement ca vous calle et vous n aurez plus envie de manger quoi que se soit, vous n aurez plus de crise de nutella et si vous buvez meme tout le poellon sur votre journee vous ne grossirez pas.Posté le 19/03/2008 | 23 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
L'alimentation
LES BON S ET MAUVAIS ALIMENTS
Aliments que les Pro Ana ont supprimés de leur alimentation :
Les hamburgeurs , les frites , et les sodas non light ...Cela fait biensur partie d'une évidence car ces aliments sont déja interdit dans un régime normal .
La pizza est un aliment ultra calorique, a éviter de toute urgence sauf si vous voulez devenir une baleine !!!
Le chocolat est aussi à banir définitivement , mais on peu faire une exeption en buvant un chocolat chaud .
Et enfin toutes les friandises types gateau ,bonbon sont totalement interdi , tout comme les chips et biscuit apéro .
les glaces si elles ne sont pas à l'eau sont ultra calorique !!!
moins évidant :
La charcutrie et les viandes en gnéral sont déconseillé , meme si l'organisme a besoin de proteine essayé de limité la consommation de celle ci .Le poulet reste le meilleur compromi et il est importan de savoir que la majorité des pro ana sont végétariennes.
Les féculents types pates , pomme de terre et riz sont bien trop calorique pour etre consommés , seul de toutes petite quantités peuvent etre prise.
Le pain est aussi trop calorique pour etre consommés utilisés des galéttes de riz bien moins calorique pour compenser.
Voici la liste des aliments que tu peu consommer :
La salade avec un peu de sauce et auquel tu peu ajouter des tomates , du mais ,des oeufs .... Trés peu calorique et idéal pour l'été
Le poisson , un aliment trés bon pour l'organisme et contenan peu de calorie .Les poissons les plus gras sont le saumon et la morue .Mais généralement ils sont trés peu calorique.
Les yourt , le lait sont des aliment idispensable pour assurer le bon fonctionnement du corps , attention tout de meme de ne pas trop sucrer vos yaourt nature.
Les légumes c'est le must du must , tu pourrai en manger des tonnes et des tonnes sans grossir !!! Profite en !!!
Attention vous n'allez pas en croire vous yeux !!! Et oui les glaces à l'eau ne sont pas du tout ou peu calorique alors comme quoi on peu vraiment se faire plaisir et rester mince !!!
Les haricots, les petit pois , les lentilles ... Des aliments plus ou moins calorique mais indispensable pour le fer qu'ils apportent à l'organisme à cosommer avec modération tout de méme .
Les sodas , jus de fruits light peuvent etre consommé bien évidament et par chance pour nous.
Les fruits , pour ma part je les adorent .c'ertain sont beaucoup caloriques comme la noix de coco ou les mangues mais en général ils nous apportent du bon sucre naturel .Je vous conseille de manger au moins un fruit par jour.
Sinon vous pouvez consommer de temps en temps du fromages pour apporter un peu de graisse , ainsi que du poulet pour les proteines et un carreau de chocolat 'a jamais tué personne.
Posté le 13/09/2007 | 117 consultations | 3 commentaires | Voir et commenter l'article
pourquoi il est deconseille de jeuner
A toutes celles qui en tete de jeuner lisez ceci
Les jeunes sont tres mauvais pour la sante blablabla...On le sait tous,sauf qu'il est mauvais pour la perte de poids aussi voyez pourquoi-
Lorsque vous jeuner votre corps se met en position d'auto defense,comme s'il se preparait a une famine.Vous allez maigrir certe mais des que le plus petit aliment viendra chatouiller vos papilles vous reprendrez le double de ce que vous aurez perdu.Parce que votre corps transformera tout en graisse comme pour se proteger a un autre episode de jeune.Et alors la retour a la case depart. Ce que je vous conseille c'est de manger aussi souvent que vous le pouvez...Par tres petites quantites,il est plus facile pour votre metabolisme d'eliminer les aliments en petites quantites et les gens croiront que vous grignoter tout le temps.Ils comprendront alors pourquoi vous n'avez plus faim a l'heure des repas...
Posté le 30/08/2007 | 132 consultations | 3 commentaires | Voir et commenter l'article
recettes basse calories
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recette 1 Nombre de personnes: 6 |
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Mousse au chocolat basses calories | |||||
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3 blancs d'oeufs
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Nombre de personnes: 4 |
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4 cuillères à soupe(CS) de noix de coco râpée | |||||
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recette 3 Nombre de personnes: |
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+ 4 tomates moyennes (bien mûres) | |||||
Posté le 18/07/2007 | 10510 consultations | 34 commentaires | Voir et commenter l'article
